zmiany w

[...] (wbijany był teść ) , oczywiście pełna dezynfekcja przed i po . Cholernie boli i piecze z gorąca :) Miewałem już takie duże zgrubienia ( tu łączna powierzchnia obrzęku i zmiany koloru to powierzchnia damskiej ręki ) ale nie było takiego odczynu zapalnego Igła 0,7x30 wiec nie weszło pod skore zbyt płytko [...]

[...] g Jakaś ryba np. tuńczyk w oleju lub w sosie pomidorowym 80g Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g Proszę o sprawdzenie diety, ewentualne zmiany(pewnie się bez nich nie obejdzie :) ) I pytanko: Czy jedzenie codziennie duzej ilości jajek szkodzi zdrowiu? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-08-15 [...]

[...] w-64 kcal-485 Posiłek 5 -twaróg półtłusty 200g -oliwa 50g b-37 t-59 w-8 kcal-707 Ogółem: białko-242g 2,4g/kg tłuszcz-230g 2,3g/kg węgle-143g 1,5g/kg kcal-3559 Czy jest coś do zmiany, czy taka ilośc białka na redukcji nie jest czasem trochę za mała? Proszę o sugestie. Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-05-03 17:14:25

[...] 17 kawa, ciastko (400 gr) 21 - 22 kolacja 4 kromki, ciemnego pieczywa, zbilansowane (szynki, serki z pomidorami, albo ketchupem), kiełbasa na ciepło (tu wole majonez) około 23 jakieś ciastko z lodami (żeby było zdrowiej to lody z bakaliami albo owocowe). Piszę szczerze, więc proszę też o szczere odpowiedzi, jeśli w ogóle coś jest do zmiany...

Witam. Pytanie odnośnie zmiany ilości jednostek treningowych, a mianowicie: Aktualnie jestem uczniem więc aktywność w ciągu dnia raczej niska (ok. 8tys. Kroków) , trenuję 5x w tygodniu (4 treningi siłowe oraz 1 bokserski, aczkolwiek zdaża się odpuścić boks) do tego aktualnie jestem na redukcji od miesiąca więc jak narazie 4x rowerek z rana po 30 [...]

[...] (czy normalnie urosnę czy stanę w miejscu)? -I jak trenować nogi i barki nie obciążając kręgosłupa? Jak narzię trenuję ciężko, sprawia mi to przyjemność i widzę bardzo duże zmiany w mojej sylwetce i sile, tylko czasami dół pleców mnie boli Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: Duża masa i rzeźba Staż [...]

Siema, jestem po 2 miesiącach treningu FBW i.. jestem zadowolony z efektów;) przybrałem na masie 6kg. Jednak wydaje mi się, że mój plan ćwiczeń wymaga poprawki lub w ogóle zmiany. Do tej pory wyglądało to tak: (w nawiasie ile aktualnie mam obciążenia) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 3s (43kg) 2. Wyciskanie sztangi na barki zza głowy - 3s [...]

[...] częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady - kolejno 30,40,50,60,70,80 x 8 powtórzeń i 90kg x 6 [...]

[...] brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 jedyne zmiany to to, iz na kazdym treningu bede robil brzuch, plus po treningu ze 45 minut aerobow. Dieta nigdy nie byla moja mocna strona, chce ograniczyc odzywianie do 2 posilkow [...]

Cześć. Przedstawię się: Mam 22 lata 177 cm wzrostu 70/71 kg wagi Pracuje fizycznie na 3 zmiany od pon do pt. dlatego tez nie wpisałem godzin w dzienniku. Powracam na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Obecny trening to FBW 3x w tygodniu, później split przez cały okres masowania ok 4mies. Diete rozpisałem sobie na dni treningowe i wolne od [...]

Witam, Miło mi poinformować, że od najbliższej niedzieli zmiany ulegnie godzina rozpoczęcia premierowegy telewizyjnego magazynu Akademia Fitness i Kulturystyki, który cyklicznie emitowany jest na natenie Tele 5. Od 4 marca - co niedziele - AFK rozpoczynać się będzie o godz. 9.15 i powtarzana będzie w następna sobotę - również o godz. 9.15. W [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 15 15 15 15 3.Przyciąganie sztangi do brody 12 12 12 4.Przysiad ze sztangą 12 12 10 10 5. Wyprost nóg na maszynie 12 12 10 10 6.Wspięcia na palce MAX MAX MAX 1 min przerwy między seriami Proszę o ocenę tego planu i ewentualne zmiany. Nie posiadam jakiejś specjalnej diety ale staram się jeść zdrowo i regularnie.

[...] lat Trenowałem 4 miesiące Taekwondo, ale stwierdziłem że przydałoby się trochę więcej siły więc zabiorę się za znaną i kochaną siłownie. Ćwiczę około miesiąc, zaobserwowane zmiany to wzrost bicepsa i pleców, jak i często nawiedzający głodzik. Co do sylwetki: -Brzuszek z zarysowaniami zbędnego tłuszczu, lekkie oponki, niepotrzebny materiał na [...]

[...] miechow temu.Bark ten mialem kikanascie lat temy wybity albo zlamany ale zrosl sie i nadal cwiczylem.Teraz zrobilem sobie rezonans magnetyczny i wynik taki jest - ..."zmiany zwyrodnieniowe stawu barkowo-obojczykowego z obrzekiem struktur kostnych i torebki stawowej oraz w widocznym fragmentem kostnym wielkosci 6 mm.wzkazana korelacja [...]

[...] Miałem 9 miesięczne problemy z żołądkiem, które po wyeliminowani tych produktów ustały. Do każdego posiłku warzywa. Proszę o cenne uwagi oraz porady, jestem otwarty na wszelkie możliwości oraz zmiany. U mnie dieta robi bardzo dużo, jestem typem ekto, więc przykładam dużą uwagę do żywienia. /SFD/2018/3/8/699fd5f698154133b3b1d431f1fbd678.jpg

Witam :) Tworzyłem plan według planu Splita. Plan może nie jest idealny i na pewno ma dużo błędów :/. Moja waga : 67,5 kg Wzrost : 173 Proszę was o pomoc co do zmiany co do poprawy... Nie ćwiczę nóg bo jestem niski a ponoć się nie rośnie od takich ćwiczeń :) Oto Plan : : -Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 6,4,4,4,6.5 Wyciskanie [...]

[...] 4 kapsulki na 30 min przed treningiem CleanBureXin 2 x 2 kapsulki na 30 min przed posilkiem BCAA 2 kapsulki przed treningiem 2 kapsulki po treningu Jonit Therapy Plus 3 razy 1 kapsulka podczas posilku BioCLA nie uzywalem Posiadam jeszcze efedryne. Co o tym myslicie, jakies zmiany? Prosze uwzglednijcie czas mojej pracy. Z gory dzieki za pomoc.

[...] pol roku na planie dla poczatkujacych ACT. Chcialbym zmienic ten plan poniewaz nie odczuwam wysilku i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o [...]

[...] to taka ze od jakiegos czasu (trenuje 2,5 miesiąca )odczuwam w trakcie treningu jakby lekkie osłabienie, cos w rodzaju lekkiego kręcenia w gowie, przy pochylaniu sie do zmiany obciążenia jest to jeszcze bardziej odczuwalne, przez co często nie dokańczam treningu, po zakończeniu treningu czuje sie tak jeszcze przez jakis czas, musze sie na [...]

[...] i za pomocą wysoko białkowej diety nabrać więcej mięśni. Nie wliczam białka z produktów roślinnych a program to robi. Posiłki są tak rozłożone ponieważ pracuje na dwie zmiany a ta dieta jest przy 2 zmianie. Jeśli mam 1 jem tak samo tylko posiłki zamieniają się kolejnością oraz przed i po treningowy to ryż i kurczak bez oliwy. Pracuję [...]